Af Karin Schwartz Foto: Poul Helt

For en uge siden blev jeg hofteoperereret. Det blev jeg i øvrigt også sidste år. Det er noget med nogle gamle pakninger, der er mørnet, og noget med en pris jeg er ved at betale tilbage, efter mange år som eliteidrætsudøver.

Begge gange er jeg sendt hjem fra operationen med rigeligt af smertestillende i form af paracetamol, ibuprofen og så lige en pakke morfin, hvis smerterne skulle blive for slemme! Al den medicin er selvfølgelig ikke godt for maven, så med i recepten var også medicin til hindring af mavesår og forstoppelse. Det er alt sammen skidegodt.

MEN… vi er blevet SÅ dygtige til at smertelindre og symptombehandle med udefra kommende syntetisk kemi, at vi helt glemmer, at vores egen intelligente krop faktisk er selvproducerende af lækre sager, der kan dæmpe både stress og smerte og samtidigt tilføre vores liv glæde og lykke! Tænk – vi har vores helt egen lykkepillefabrik!

Det kræver bare lige lidt træning og fokus at finde nøglerne, der giver adgang til dit eget magiske medicinskab.

Jeg vil herunder kort komme med mine bud på steder, hvor du kan finde nøgler, der kan åbne et utømmeligt medicinskab:

Nøgle nr. 1: Træk vejret!

Læg din smartphone (OBS! læs lige færdig først) fra dig, og sæt dig godt til rette. Fokuser på din vejrtrækning og begynd så at trække vejret stille og roligt helt ned i maven og pust langsomt ud af næsen igen. Hvis du bare kan investere 5 min. et par gange i løbet af din dag, så vil dit indre alarmberedskab ikke blive overaktiveret, og du vil sende langt mindre stresshormon ud i kroppen.

Nøgle nr. 2: Gå dig en tur!

Ud i naturen, som vi ved har så god og positiv indvirkning på os. Søren Kierkegaard har så fint skrevet:

”Jeg har gået mig mine bedste tanker til. Jeg kender ingen tanke så tung, at man ikke kan gå fra den”. Når man således bliver ved at gå så går det nok”. Jeg går f.eks. ofte en tur efter byrådsmøderne!

Nøgle nr. 3: Find din taknemmelighed frem!

Som Rikke Østergaard skriver i sin bog ”TAK”, så er det ikke lykkelige mennesker, der er taknemmelige, men taknemmelige mennesker der er lykkelige. Så sluk lige for alle de forfærdelige nyheder for en stund og få øje på alt det, du har at være taknemmelig for. Hop for guds skyld ikke på den der med, at du kunne blive lidt mere lykkelig hvis du havde en federe bil, større hus m.m. for stræben efter det, vil være som varmen ved at tisse i bukserne en kold december dag (da disse fandtes!) – det bliver hurtigt koldt igen! Mere af noget…… er nemlig sjældent nok! Når du så har fundet din egen taknemmelighed frem, så del den rundhåndet ud. Sig pænt tak til ekspedienten, tak for hjælpen og venligheden til dine kollegaer og familiemedlemmer, når de hjælper til. Tag ingen hjælp og relation som en selvfølge – udnyt dermed enhver chance for at fylde op i medicinskabet.

Nøgle nr. 4: Knus og kram

Grib lige fat i et af dine børn, din mand/kone, kæreste, din gamle mor, ven eller veninde. Har du ikke sådan nogen i nærheden så nus din kat, hund eller hvad du har af pelsede husdyr og frakker i skabet. Du vil ret hurtigt mærke, at din puls og vejrtrækning bliver roligere. Langsomt men sikkert vil dit indre medicinskab åbne sig, og du vil få adgang til forbundethedshormonet Oxytocin, som udover et skud lykke også vil stressregulere dig. 

Nøgle nr. 5: Giv dig selv mulighed for en god søvn

Jeg har hørt en af Team Danmarks ypperste fysiske trænere udtale: ”Hvis søvn var en pille, så ville den helt sikkert være på dopinglisten”. Snyd ikke med din søvn – den udretter mirakler!

Nøgle nr. 6: Find dit gode smil frem og smit dine omgivelser

Tag eks. en tur i gågaden, kig op og kig folk i øjnene. Når der er øjenkontakt, så stikker du dem et smil. Når tænderne føles tørre, er det kun fordi, du er på rette vej. Det vil smitte helt afsindigt og måske more folk og dermed supplere lykkepillerne i både dit eget og andres medicinskab.

Er overstående nøgler ikke lige noget for dig, så kan jeg supplere med et par meget billige tips og tricks.

Trick nr. 1

Undlad at købe bedøvelse næste gang du skal til tandlæge og have lavet et hul eller trukket en tand ud (rodbehandling kan ikke anbefales den første gang!). Læg dig så i stolen og nyd en meget mindful stund, hvor du bare er til stede lige her og nu! Du bekymre dig hverken om rudekuverter, vand i kælderen, utåleligt arbejde, krige og ufred. Du kan evt. supplere din mindful stund med mantraet ”smerte er min ven”.

Trick nr. 2

Hvis du stadig synes, at du er et skidt sted i dit liv og har svært ved at finde glæde og taknemmelighed, så er det bare om at sætte sig godt til rette i sofaen og streame et afsnit af f.eks. Luksusfælden, så vil du opdage, at selvom det står skidt til hos dig – så kan det altid blive værre! Lige gyldigt hvor elendigt du synes, du har det og dit liv er, så kan du altid finde tv-programmer, der kan trumfe det.

Trick nr. 3

Gør det alligevel stadigvæk ondt i hoften som i mit tilfælde, så skyl to Pamol ned med et glas rødvin og begynd i morgen. Hvis jeg udelukkende åd min egen medicin, ville jeg være den første…